Lägg handflatorna mot magen eller låren, och föreställ dig hur värmen sänder lugn och ro till hjärnan. För nu måste de ju ändå se. ... jag är fel, ingen kan älska mig. Om du har det jobbigt med självkänslan kan det leda till att du låter bli att göra sånt som du egentligen vill. En stabil självkänsla hjälper dig att våga göra saker du vill, och att säga ja och nej till saker. Då kan det vara bra med guidning i hur mindfulness kan användas. ... Stopp. Det kan till och med hända att jag avslutar den här inre dialogen med att ömt och tröstande stryka mig själv på kinden. Men det är inget farligt. Det kanske inte är så lätt till en början, men precis som med allt annat blir det lättare och … Fokusera på dina andetag. Känn värmen du ger dig själv. Men skam handlar om oss själva – våra tankar om oss själva och hur vi tror att andra tänker om oss. Ha självmedkänsla. Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra - Inbunden ... Jag är omöjlig, jag är fel, ingen kan älska mig. ... hur vi tar hand om och ... forskning och självmedkänsla. Vårt förhållningssätt stimulerar känslor av samhörighet, tillhörighet och trygghet. Jag märker att det här känns jobbigt, att det ger dig ångestpåslag och hjärtklappning. Du kommer kunna lösa det här. Du kanske blir stressad av att bara läsa det här och tänker STOPP. Se sedan om du kan utvärdera situationen igen med hjälp av de tre strategierna för självmedkänsla: att vara snäll mot sig själv, en känsla av medmänsklighet och mindfulness. Var vaksam över hur du projicerar på andra och hur andra projicerar på dig. ... om sekundär traumatisering och självmedkänsla, ... hur får vi stopp på det? Visualisera hur du stryker med handen över pannan och håret. Bara andas. Vi låter det vara nu. ... Självmedkänsla. I självmedkänsla inbjuder vi till öppenhet gentemot oss själva som öppnar för att minska egna prestationsmönster och för … Självkänslan kan betyda mycket för hur du mår. Du kan även skicka in en spontanansökan till oss. Men stopp ... dig hur du kan bli lite mera du. ... hur vi tar hand om och ser till ... forskning och självmedkänsla. Jag hade på ett enkelt sätt fått insikt i hur fantasin kan ... för att säga till mig själv – stopp! 2. Om du är i psykisk obalans ... Stopp. Hur tränar man hjärnan i glädje och trygghet för ökat lugn, fokus och prestation på jobbet? Känn hur andningen möter kroppen. Se vad du verkligen går för. Christina Andersson, doktorand vid Karolinska institutet, berättar i en filmad föreläsning från Socionomdagarna 2017 om begreppet compassion (självmedkänsla) och om empatiutmattning. Du kanske blir stressad av att bara läsa det här och tänker STOPP. Då kan det vara bra med guidning i hur mindfulness kan användas. Men skam handlar om oss själva – våra tankar om oss själva och hur vi tror att andra tänker om oss. Föreställ dig att du andas in värme och omtanke. Du fördjupar din förmåga att lyssna med empati, acceptans och förståelse. Då kan det vara bra med guidning i hur mindfulness kan användas. Om du är i psykisk obalans ... Stopp. Issuu is a digital publishing platform that makes it simple to publish magazines, catalogs, newspapers, books, and more online.