Och inte så att det skrämmer bort de som bara vill lyfta för att må bra. Det finns de som hatar städning så till den milda grad att de låter städhjälpen städa och gör RUT-avdrag samtidigt som de tar sig till gymmet och kör en timme med sin PT. Lär dig basövningarna Det kan kännas bekvämt att sätta sig i en maskin för att träna styrka, men basövningar är betydligt mer effektiva och kommer ta din träning längre. Du måste tycka att det är kul – annars kommer du inte att fortsätta på sikt. Ät hälsosam och näringsrik mat, och ät regelbundet under dagen. Men eftersom det bidrar till förbättrad muskeltillväxt i ett långsiktigt perspektiv så är det i viss utsträckning inte avgörande när man tar det. Så bra är träningen för dig: Joggning: 5 – Bra för att hålla i gång förbränningen och snabbförbränna fett. När temperaturen stiger och vi svettas mer på våra träningspass är det extra viktigt att tänka på att dricka bra både före, under och efter vår löpträning. Nej. Tvärtom kommer din ämnesomsättning att öka, så det är viktigt att du äter bra, både för din egen och för babyns skull. Här är en checklista som hjälper dig välja rätt mellan vilodag och träning! Kan man träna när man är förkyld? Jag kör 80kg squats 85kg marklyft och 60 kg barbell row . ... men det är inte sant. När vi har ont är träning kanske inte det första vi tänker på, men att lägga den extra tiden på kroppen betalar sig. I det här inlägget berättar jag om vad BCAA är bra ... Det är däremot inte ... bara att det ska vara i samband med träning. När det i princip är samma rörelser du utför när du städar som på gymmet. Jag har läst att det inte är bra att kör tungt innan skelettet har växt färdigt stämmer det elr ej? När jag åter började rida hade mitt BMI nått 38. Det är just det det inte är. Och hur ska du träna efter ortorexi eller om du kört för hårt och känner dig orkeslös? Och inte så att det skrämmer bort de som bara vill lyfta för att må bra. Du skulle kunna jämföra med cykling: där avlastar cykeln din kroppsvikt, men skillnaden mot ridning är att du hela tiden jobbar dynamiskt med benen. Det är ju faktiskt så att städning är träning och motion. Det är ju faktiskt så att städning är träning och motion. När det i princip är samma rörelser du utför när du städar som på gymmet. När du är gravid ska du inte träna och äta för att komma i form eller gå ner i vikt. Bra vardag rätar ut frågetecknen kring när man måste avstå från träning för att inte bli ännu sjukare. 1. Yoga kan vara en skön idé. Men du behöver även annan träning för kondition och styrka. Risken för detta är som störst i början av infektionen och är större ju värre förkylningen är. Satsa istället på teknikträning eller styrketräning. Det är först när du gör det (flyttar runt din egen kroppshydda för egen kraft) som du får bra träning. Du behöver inte vara sportjournalist för att ha lagt märke till hur populärt det har blivit med cykling. Vätska i musklerna Vätska binds i musklerna när de blir slitna efter träningen. Här är några tips som kan vara bra att ha med i bakhuvudet när du tränar för att göra träningen roligare och få bättre resultat. Yoga: 3 – Bra för att mjuka upp stela kontorsmuskler och spänningar i kroppen. Det finns de som hatar städning så till den milda grad att de låter städhjälpen städa och gör RUT-avdrag samtidigt som de tar sig till gymmet och kör en timme med sin PT. Träning ska istället vara något mycket enkelt. Mår kroppen bra, så mår vi bra. Alla som är intresserad av bättre effekt av sin träning bör överväga BCAA. Du ska heller aldrig träna om du har feber. När du är stressad, men inte på en sådan nivå att du är på väg mot utmattning, är det bra att se över din träningsplanering. Här är en checklista som hjälper dig välja rätt mellan vilodag och träning! När du börjar träna ... Det kan göra att många drar sig för att träna nästa gång eller känner att det inte är för dem. Är mitt kosttillskott säkert? När är det bra att påpeka? Fördelen med det är att du kan avbryta din träning om du känner att det inte går. Ska man träna när man är trött och inte egentligen skulle orka? ... Och bra sömn är a och o för att du ska orka träna i veckorna överlag. Slammer med vikter, muskler som pumpar och reps tills man känner sig trött. Det fanns inte några direkta kosttillskott, ... men inte för den stora massan. Det finns många vägar att gå och det gäller att hitta det som passar dig. Kan jag vara säker på att preparaten jag använder inte innehåller dopingklassade substanser? Men det är inte alltid bra träning, i alla fall inte för styrketräning: ... Ja, när man springer så minskar kolhydraterna i kroppen. Spara hög­intensiv träning till en annan dag. Viktigast är att man gör det regelbundet. Vill du ändå träna när du är sjuk – undvik all pulshöjande träning. Har du kört lite för hårt så träna ett lätt pass för att köra igenom musklerna. Du kan absolut träna musklerna även om de inte är 100 procent, men lyssna på din kropp. När är träningsberoende positivt och inte? Det kan för all del vara mer avancerat än så, men inte för den stora massan. Ska man träna när man är trött och inte egentligen skulle orka? Lite träning ger det, ... men inte bra träning. Spinning: 5 – Tuff …